自分の筋力不足を痛感　；　；
まず、DVDですが、これは皆さんがおっしゃるように単調です。コアリズム等のような楽しさは無いと思います。

ですが、初心者の私には、四方向のアングルでYUKAさんの腰の入り具合などを確認できるので十分でした。大した動きはありませんが、ひとつひとつを意識しながらやるとかなり効きます。

朝やると一日良い姿勢を保てます。



そして膣に力を入れる、という動作。本の方に膣力に関して少し書いてありますが、年を負うごとに緩んでいく…というのに怖くなります。





個人的な効果としましては、普段膣に力を入れていない(無意識に力が抜けている、気づくと外に向けて力を入れている)私には抜群でした。



もともと太くはありませんが、恥骨～あばら付近まで締まりました。

ヒップにかんしては、骨盤が整うのか一週間もしないうちに４センチ減でした(８６→８２)。



効果に個人差はあると思いますが、私のように、太くないけど締りがなかったり上半身に比べて下半身がやけに太い方にはお勧めだと思います。



ちなみに、楽しく骨盤運動を、というのであれば、こちらより「あめのもりようこ先生」の方をお勧めします。ウエストのくびれだけならあめのもり先生のエクササイズが簡単で楽しく、即効性がありました。(私は持病の腰痛で挫折しました)